O cuidado com a saúde vocal é importante para todas as pessoas, já que o esforço excessivo das cordas vocais ou o surgimento de alguns sintomas requer atenção e cuidado “A voz é um som produzido na laringe por meio das pregas vocais, que vibram sob a ação de músculos e da passagem do ar dos pulmões por elas.” explica a otorrinolaringologista, que atua na Central de Consultas do Hospital da Cidade, Dra. Thaís Marques da Costa. Em alguns casos, como por exemplo, em manifestações de alterações vocais persistentes pode ser indicada a busca por auxílio profissional. “Fique atento nos sinais que a sua voz apresenta. Ficar rouco com frequência, permanecer com rouquidão por mais de quinze dias e sensação de incômodo na região da garganta são sintomas que devem ser avaliados.” esclarece Dra. Thaís.
Para uma voz saudável
- Beber bastante água (enquanto estiver falando, em pequenos goles)
- Comer maçã, essa fruta limpa o trato vocal e retira as secreções que dificultam a vibração das pregas vocais
- Articular bem as palavras, falar pausadamente e descansar a voz
- Evitar gritar, cochichar, pigarrear ou forçar a voz
- Não fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso
- Evitar praticar exercícios físicos falando
- Evitar falar em demasia em ambiente de fumantes, barulhentos, abertos ou com muita poeira
- Uma boa noite de sono, momentos de lazer e atividades físicas adequadas também contribuem para uma boa produção vocal.
