Com o aumento da perspectiva de vida de homens e mulheres, faz-se necessário o cuidado com a qualidade de vida e bem-estar. Hoje existem diversas opções para uma vida mais saudável e prazerosa, basta força de vontade e disciplina para conseguir bons resultados. Fatores genéticos podem desencadear determinadas doenças, porém, as práticas da atividade física diária associada a uma alimentação equilibrada favorecem a prevenção. A médica cirurgiã Carla Góes Pérez, autora do livro Beleza Sustentável, oferece uma série de dicas para uma vida saudável. Segundo a especialista, a maioria é simples e requer pouco esforço.
“Exercícios diários como caminhadas, atitude otimista diante da vida, ingestão de alimentos saudáveis e antioxidantes, vida social ativa, proteção solar e ficar longe do fumo e do álcool são ações que beneficiam muito a saúde”, afirma Carla.
Alimentos como cacau, cenoura, chá verde, frutas cítricas, linhaça, óleo de coco e o tomate, são ricos em antioxidantes e vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo e prevenção de doenças crônicas, como as cardiovasculares e diversos tipos de câncer, além de retardarem o envelhecimento. “Muitas mudanças físicas que ocorrem com a idade afetam a aparência: ganha-se algum tipo de gordura localizada, perde-se a estatura e a musculatura, aparecem manchas na pele por causa das excessivas exposições ao sol, entre outros sinais. Lembre-se que o estresse também compromete o bem-estar, pode trazer problemas físicos e até mesmo levar a alterações cardíacas. Mas, uma coisa é certa: a idade cronológica pode ser diferente da idade biológica. Só depende de você", explica.
