Por isso, uma pessoa sem memória é uma pessoa que não se reconhece. Portanto, é importante cuidar para que as lembranças não se percam. Entre as principais dicas estão alimentar-se bem, evitar fumar e beber, não tomar muito café, aprender novas habilidades, prestar atenção naquilo que achar importante, relaxar, beber bastante água, dormir bem, ler bastante, estimular a memória com exercícios, como palavras cruzadas e jogo de xadrez e praticar atividades físicas.
Para entender melhor como funciona o processo da memória, o Medicina & Saúde conversou com a psicóloga com especialização em Neuropsicologia, Juliana Bertoni Frasson. Confira.
Medicina & Saúde - O que nos faz lembrar de uma história detalhada, de pessoas e lugares?
Juliana Bertoni Frasson - Podemos perceber que a memória surge como um processo de retenção de informações no qual nossas experiências são arquivadas e recuperadas quando solicitadas. É uma função cerebral superior relacionada ao processo de retenção de informações obtidas em nossas experiências vividas.
M&S – Como se forma a memória?
JBF - A formação de uma memória resulta de modificações, ativadas por um sinal, nas conexões das redes neuronais. Quando uma informação é recebida, proteínas e genes são ativados nos neurônios pós-sinápticos. Proteínas são produzidas e encaminhadas pré e pós-sinápticos. Essas proteínas servem ao esforço e à construção de novas sinapses (os locais de comunicação entre os neurônios). Quando se forma uma nova memória, uma rede específica de neurônios é elaborada em diversas estruturas cerebrais, principalmente no hipocampo, e depois a lembrança é gravada da mesma maneira no córtex, local de seu armazenamento definitivo.
M&S – Quais são os tipos e características da memória?
JBF – São eles:
* Memória Ultra-Rápida: sua retenção não dura mais que alguns segundos.
* Memória de Curto Prazo: dura minutos ou horas e serve para proporcionar a continuidade do nosso sentido do presente.
* Memória de Longo Prazo: que estabelece traços duradouros (dura dias, semanas ou mesmo anos).
