Menos stresse, melhor para o coração, ficar mais perto da família. Estes são alguns dos fatores que podem ser listados como benefícios para se tirar férias. Dar aquela paradinha em algum momento do ano, desligar do trabalho e da rotina do dia a dia pode ser excepcional para a sua saúde. E depois destes dias longe da rotina, o seu desempenho no trabalho vai ser ainda melhor e você vai ficar mais feliz. O Medicina & Saúde conversou com a psicóloga clínica do Hospital São Vicente de Paulo, sobre este assunto.
Tirar férias é importante para a saúde? Por quê?
Sair da rotina de trabalho, afastar-se dos problemas que comumente aparecem para resolvermos e usufruirmos de momentos, dias, mais tranquilos, certamente irão beneficiar nossa saúde, não somente a física, mas também nossa saúde psíquica, emocional. Nosso organismo, em sua integralidade, adapta-se aos “pequenos” momentos de estresse em que o colocamos nas diversas situações do dia-a-dia, seja o trânsito conturbado ao levar e buscar os filhos na escola, seja um prazo apertado para entregar um trabalho importante, ou ainda um conflito com um colega no ambiente de trabalho, entre tantos outros que poderia exemplificar. Essas pequenas doses de estresse até fazem muito bem para o nosso organismo, o qual se movimenta em busca de desafios. Porém, quando submetido a doses excessivas de estresse e de pressão, de forma continuada e persistente, o efeito sob nossa vida será contrário, passando a prejudicar e não mais a beneficiar.
- Quais são os riscos de uma rotina acelerada, sem férias ou descanso?
Os riscos que podem aparecer com uma rotina assoberbada, para a saúde psíquica, passam a ser: uma maior oscilação no humor, como, por exemplo, irritabilidade com situações e fatos que antes não incomodavam o sujeito; ansiedade, podendo ocasionar alterações na alimentação; distúrbios no sono, como dificuldade para dormir ou uma necessidade excessiva de sono; desânimo e cansaço para atividades físicas e de lazer, que antes proporcionavam prazer e bem-estar. Enfim, podem aparecer sérias dificuldades em manter o auto-cuidado para com todos os aspectos da vida e, em casos mais importantes, até mesmo desenvolver quadros depressivos e/ou de ansiedade.
- A cada quanto tempo é importante dar uma pausa no trabalho?
Em situações de trabalho em que os direitos estão garantidos pelas leis trabalhistas, são asseguradas férias a cada 12 meses trabalhados, já em situações onde o trabalho se dá de forma autônoma ou informal este cenário sofre algumas mudanças e dependerá de diversos fatores, tanto financeiros como disponibilidade de tempo. Mas, nosso organismo, nosso corpo e nossa resistência emocional desconhecem tais cenários e nem mesmo querem saber deles, e assim cada sujeito terá de conhecer e respeitar, na melhor das hipóteses, as suas “leis internas”, se assim podemos chamar. Considerando que cada pessoa tem um ritmo, capacidades singulares para enfrentar e lidar com cada situação que se apresenta, tanto no trabalho como em casa, e em seu círculo de amizades. Nesse cenário, o “auto-conhecimento” se faz primordial, já que é só se conhecendo mais, decifrando os sinais de seu corpo e de sua mente, que se pode estabelecer os próprios limites, identificando assim quando é a “hora de parar” e a “hora de seguir em frente”.
- Geralmente, quando estamos em férias, o organismo leva um tempo para se acostumar com a ideia. O mesmo acontece quando voltamos ao trabalho. Isso é normal?
Quando a rotina está cheia de responsabilidades e de compromissos, e até mesmo sobrecarregada de trabalho, é possível que o organismo se “acostume” com aquele ritmo e, mesmo sendo convidado a desacelerar, possa sofrer um pouco, devido à constância das inúmeras informações e exigências que vinha recebendo. O mesmo pode acontecer na situação inversa, onde o corpo e o psíquico vinham desfrutando de uma rotina mais leve e tranquila e, com a volta ao trabalho, precisa se readaptar à essa mudança de ritmo.
- Muitas pessoas saem de férias, mas acabam não se desligando do trabalho. Isso é ruim?
O termo “férias”, conforme o dicionário da língua portuguesa, é definido como: “Uma época de repouso. Mudança da rotina cotidiana que ajuda a restaurar o corpo, a mente e a disposição das pessoas”. Destaque aqui para a época de repouso, sendo que só será possível que o corpo e a mente, de forma integrada, tenham um descanso pleno, merecido e verdadeiro, e com isso as “baterias recarregadas”, se esse momento puder ser aproveitado por inteiro. Assim, faz-se necessário se distanciar da sua rotina de trabalho, delegando tarefas, não utilizando o aparelho de telefone celular ou acessando e-mails, entre outras alternativas. Muitas vezes, isso não é possível e pode ser que as férias não sejam tão revigorantes, ou ainda podem denunciar uma dificuldade da pessoa em priorizar a si e à sua saúde.
- Quem não pode tirar férias, como fazer para aliviar a tensão da rotina?
Independentemente da possibilidade de se gozar férias, e se estas estão próximas ou distantes, a dica é de se proporcionar momentos de lazer, “pequenas doses” diárias de prazer, explorando o que se gosta de fazer e que lhe faz bem, como, por exemplo, uma caminhada, uma pedalada com os amigos, tocar um instrumento musical, uma pescaria; enfim, cada um tem a tarefa de (re)descobrir sua “válvula de escape” para a rotina diária. Desta forma, se estará investindo em sua saúde mental e em seu bem-estar, evitando, com isso, o surgimento de patologias orgânicas e/ou psíquicas.
