Criado em 2014, o Janeiro Branco é um movimento social que convida a sociedade a colocar a saúde mental no centro das prioridades. Em 2026, o chamado é simples e urgente: cuidar da mente precisa ser um compromisso coletivo. O tema do ano, “Paz, equilíbrio e saúde mental”, aponta para a necessidade de desacelerar, reorganizar a vida emocional e fortalecer relações mais humanas. Saúde mental não é luxo — é base para viver melhor. O primeiro mês do ano promove a conscientização sobre a saúde mental e emocional, incentivando a reflexão, o cuidado e a busca por ajuda profissional. A iniciativa destaca a relevância do tema na vida das pessoas e reforça a necessidade de tratar a saúde mental com a mesma seriedade dedicada à saúde física.
Cercado por preconceitos
De acordo com a coordenadora do Serviço de Psicologia Hospitalar do Hospital São Vicente de Paulo, Débora Marchetti, a campanha cumpre um papel essencial ao ampliar o diálogo e contribuir para a quebra de tabus ainda existentes. “A saúde mental e emocional ainda é um assunto cercado por preconceitos, o que dificulta que muitas pessoas reconheçam seus sofrimentos e busquem o tratamento adequado”, afirma. A psicóloga ressalta que transtornos como a depressão não devem ser associados à fraqueza, falta de fé ou ausência de esforço pessoal. Pelo contrário, tratam-se de condições que exigem atenção, acompanhamento especializado e acolhimento. “É fundamental que a sociedade seja educada para compreender a seriedade dessas questões”, destaca.
Equilíbrio emocional
Quando se fala em saúde mental, o conceito está diretamente ligado ao equilíbrio emocional e à capacidade de lidar com os desafios da vida. Segundo Débora, estar mentalmente saudável envolve bem-estar nas relações pessoais, no ambiente de trabalho, na saúde física e também na dimensão espiritual, já que todas essas áreas estão interligadas. O aumento de casos de ansiedade e depressão pode estar relacionado a diversos fatores, como autocobrança excessiva, exposição intensa às redes sociais, preocupações financeiras, ausência de rede de apoio e relações não saudáveis. Esses aspectos, somados a fatores como traumas, predisposição genética e hábitos de vida inadequados, impactam diretamente o funcionamento do corpo e da mente.
Mente e corpo
Os sinais de adoecimento emocional podem se manifestar por meio de alterações de humor, mudanças no apetite, dores de cabeça frequentes, diminuição da imunidade, dificuldade de concentração e problemas de memória. “O corpo também expressa o sofrimento emocional, reforçando a conexão entre mente e corpo”, explica a profissional. Dentro desse contexto, a orientação de Débora Marchetti é que, ao identificar os primeiros sinais de sofrimento emocional, a pessoa busque apoio profissional. Além disso, cuidados como manter uma rotina de sono adequada, ter uma alimentação equilibrada, reservar tempo para atividades prazerosas e desenvolver estratégias para lidar com frustrações contribuem para a promoção da saúde mental.
Viver o presente
Outro ponto destacado pela especialista em Psicologia Hospitalar, Psicoterapia Psicanalítica e Cuidados Paliativos é a importância de viver o momento presente. “Ficar preso ao passado ou antecipar excessivamente o futuro pode intensificar a ansiedade e o sofrimento. O foco no agora possibilita escolhas mais saudáveis”, orienta. A campanha Janeiro Branco reforça, assim, a importância do autoconhecimento e da atenção aos próprios sentimentos, pensamentos e comportamentos. “Buscar ajuda psicológica ou psiquiátrica quando algo gera sofrimento é um ato de cuidado. Saúde mental é um tema sério e fundamental para uma vida com mais qualidade”, conclui a coordenadora do Serviço de Psicologia do HSVP de Passo Fundo.
